deedee日記

【【菌活】】
体に良い働きをする菌を積極的に取り入れて、健康になろうという活動のこと!

\菌活のメリット/
→ 腸内環境が整う。健康・美容に効果アリ!

私達の腸内には約500〜1000兆個もの細菌が住みついています!菌だらけ(・Д・)!
これらの菌のバランスが排便や免疫力などに影響していて、バランスが崩れると免疫力低下により風邪を引きやすくなったり、便秘になったりします!

今日は、
《積極的に摂りたい菌 ベスト④》
を紹介します!

No.① きのこ菌
菌活食材の王様!
「菌」は訓読みで「きのこ」って読むんですよ!
食物繊維豊富で整腸作用あり!
低カロリーで脂肪の吸収を抑えてくれるので、ダイエットにも◎

No.② 乳酸菌
善玉菌の代表格!
腸内環境の改善、免疫力アップ!
ヨーグルト・チーズ・キムチ・ぬか漬けにも含まれている!

No.③ 納豆菌
「ナットウキナーゼ」という酵素には血液をサラサラにする効果あり!
骨粗鬆症予防にも◎

No.④ 麹菌
味噌・しょう油・清酒といった日本の発酵食品に含まれる。
昔からある伝統的な食材って大事ですね!
30種類以上の酵素を含み、善玉菌のエサとなってくれるので、腸内環境が整う!

普段の食事に意識的に取り入れてみてください!
菌を味方につけて、健康になりましょう(^ ^)