deedee日記
こんにちは。
西荻窪deedeeタイ古式マッサージ&ヨガの牧です。
寒い日が続いておりますが、
皆さま、いかがお過ごしですか?
この季節はついつい、肩が上がり猫背になってしまいますよね。
気がつくと肩はパンパン、首もカチカチ。
肩こりの症状がもっとも出やすいシーズンです。

今、肩こりで悩んでる人は非常に多く、
厚生労働省により発表されている国民生活基礎調査で、
日常生活のなかで感じる様々な症状のうち、
なんと「肩こり」が、、、
男性では2位、女性では1位!! だそうです。
今日は、deedeeのお客様の中でも、とても多い症状の一つ、
「肩こり」についてお伝えしていきます。

🔶なぜ肩こりになるの?主な肩こりの3つの原因とは?

1 運動不足による筋力低下と血行不良

便利な世の中になるにつれ、私たちの生活はとても楽になりましたが、
その引き換えに運動不足による身体の不調が多くなっているのも現実です。
「肩こり」もその症状の一つですね。
日常生活で腕を耳の横まで上げる動作がどれほどあるでしょう?
例えば、デスクワークをしている人は肩を耳の横まで上げることはほとんどありませんよね。
肩を使う機会が少ないと、筋力が低下し血流の悪化を招きやすくなります。
その結果、肩の筋肉の緊張や疲労が起こり、肩こりを引き起こしやすくなるといわれています。
原因その1:現代の生活では「肩」を使う機会がとても少ない
 

2 眼の疲れ

眼を使うといえば、前まではテレビや読書程度でした。
パソコン、スマホ、携帯ゲーム機などが普及している現代では、
常に目を酷使している状態と言えるでしょう。
毛様体筋と呼ばれる目の筋肉は、自律神経によってコントロールされており、
眼精疲労によって毛様体筋緊張が疲れることで、
首や肩のこりなどの症状が現れるといわれています。
原因その2:パソコン、スマホの見過ぎによる眼の筋肉疲労

3 不良姿勢

年々、パソコンやスマホを触る時間は増加しており、
その結果、無意識に背中は丸まり、首が前に出て、猫背になりがちです。
猫背などの不良姿勢をとっていると、スイカほどの重い頭を支える肩や背中の筋肉が緊張し、
血流が悪くなり、肩こりが起こるといわれています。
通常では頭の重さである4〜6kgの負担がかかりますが、
頭が前に出た姿勢になると最大で27kg前後の重さがかかると言われており、
姿勢が悪いと1日中その負担がかかっていることになります。
また、長時間のデスクワークや運転、長距離の移動などで同じ姿勢が続くと、
首や肩などの筋肉が過剰に緊張してしまい肩こりが起こるとされています。
  原因その3:猫背や同じ姿勢でいることで起きる筋肉の緊張

🔶まとめ

「現代のつらい肩こり」の主な3つの要因を見てみると、、
1日の生活を見直すことが大切だとわかりますね。

⭐️運動不足を解消するため、定期的に体を動かす時間を作る
⭐️日ごろの姿勢を意識する
⭐️仕事以外でのスマホやパソコンをいじる時間を減らす。

 1日の生活スタイルを見直して肩こりとサヨナラしましょう〜^ ^

最後に

タイ古式マッサージは『怠け者のヨガ』とも言われ、寝ながらマッサージを受けるだけで、
ヨガと同じ効果が得られます。
上記にまとめました、肩こりの主な3つの原因を取り除くのにも、
最適な運動療法とも言えるでしょう。

足浴で末端からあたため緊張を和らげたのち、掌圧や指圧で下半身から気の巡りを良くし、
最後に呼吸と共にストレッチを入れることで、全身の血行が良くなり、老廃物が流れやすくなります。
同時に筋肉疲労の緩和、また、猫背や体の左右バランスの矯正などにも効果的です。

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では、長くなりましたので、、
肩こり第2弾、『現代の肩こりの解消法』についてを、
また後日お伝えしたいと思います^ ^

寒く、乾燥した日々が続いてますので、
くれぐれも無理をなさらず、
ご自愛ください。

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