deedee日記

皆さんこんにちは。
deedeeスタッフの自見です😊


晴れていても本格的に寒くなってきましたね‼
今日で11月も終わりですがいかがお過ごしでしょうか?

最近あまり寝つきがよくないというお声をお客様から頂きますので今日は睡眠についてまとめたいと思います。


まずは夜ご飯は就寝する3時間以上前に済ませて、胃腸を休ませてから寝るのが理想的です。食べてすぐ横になってします方もいるかもしれませんが、なるべく時間を空けてから休みましょう。

そして入浴は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かること。
身体をじんわり温めることでリラックス効果が得られます。


人は高くなった体温が下がる時に寝つきやすくなるので、
寝つきがよくない方は、ゆっくり入浴するのがお勧めです。
寒くなってきて電気毛布や暖房をつけたままにしてしまう方もいるかもしれませんが、そうすると体温を下げるタイミングがなく、なかなか眠りにつきにくくなるので、一時的に部屋を温めたりお布団を温めるために活用した方が良いと思います。


寒くなってきて固まってしまった身体をタイ古式マッサージで緩めて
血行を良くしてあげるのも質の良い睡眠に繋がります。
ご来店を心よりお待ちしております。

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