皆さんこんにちは！井上です(^^) 連日暑さが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？
このところ昼間は暑いのに夜になると気持ちがいいくらい涼しくなったりと、 一日の気温差が大きいですね。また、室内でお仕事をされている方は外気温と室内のエアコンによる冷房、この二つが体感の温度差を生み出しています。
身体は本来、気温が上がると汗をかくことや呼吸によって身体を冷やし、 体温を調節しているのですが、あまりに気温差が激しいと自律神経やホルモンのバランスが崩れやすくなりがち。
例えば、
＊ 最近妙に疲れやすい(だるい)。
＊ 頭痛がする(頭が重い)。
＊ 身体がむくむ
などの症状が出やすくなります。
そこで、今回は身体を温める簡単なストレッチをお伝えします！
- 息を吸いながらつま先立ちをし、10～15秒息を止めます。
- 息を吐きながら地面にかかとを降ろして、しばらく休みます。
このストレッチを行うことで、ふくらはぎに走る太い血管がポンプの働きを強めて全身に血液が行きわたりやすくすると同時に、呼吸と合わせるので筋肉を緩ませ頭痛・むくみ解消の効果もありますので、空いた時間にぜひやってみて下さいね♪
それでもだるさが抜けない方は、
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ストレッチやこのようなセルフケアは、どこかで聞いたことはあるけれど、 それを実践として続けること・自分を大事にし続けることは、目まぐるしい日々のなかでは、なかなか難しいですよね。
ひとりでは難しい。けれど、誰かや何かを介してならばできる…できそう！ そんな方は、ぜひ、deedeeにいらして下さい。少しでも皆さまの日々が柔らかなものになりますよう、 スタッフ一同、皆さまのことをお待ちしております。
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