deedee日記

こんばんは。
もうすぐ、3月ですね。
今年も花粉症シーズン始まりましたね。。

皆さんマスクをして外出するなどの予防はしていると思いますが、普段からの生活を見直し、免疫力を高めるよう意識することがとっても大切なんです。

今回は、免疫力を高める方法をお伝えします。

➀十分な睡眠

睡眠不足は免疫細胞の働きを低下させてしまう原因の一つです。
忙しい毎日の中で、少しの時間でもお昼寝やお仕事の休憩中に仮眠などは、自律神経を整え身体のストレスや体力を回復させる効果が高いです。

②食事

偏った食事は栄養バランスが悪くなり、必要な栄養が不足するため、免疫力の低下につながります。
旬な食材を選ぶことで、栄養価も高くおすすめです。

③適度な運動

運動する時間がなかなか取れない方、多いと思います。
まずはあまり身体に負荷のかからない、適度な運動を行うことから始めてみて下さい。
免疫細胞が活発になりますよ。
朝起きて、伸びをするだけのストレッチでもOK!

脇が詰まると、血液の流れが悪くなるため、肩コリや冷えなどの症状が生じます。リンパの流れが滞ることで免疫力の低下にも・・・タイ古式マッサージdeedeeのタイ式ストレッチで、リンパや血液などの体内循環を活性化し、健康な身体をつくっていきましょう。

そして最後に、

笑うこと。
笑うことはストレスを解消し免疫細胞の働きを活性化させるとも言われています。
思いっきり笑って免疫力を高めて楽しく春を迎えましょう。

では♪

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